co przed treningiem

[...] siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów) i wytrzymałościowych (kolarstwo, lekkoatletyka, piłka nożna). Ester kreatyny podany w formie kapsułek daje możliwość wygodniejszego dawkowania i precyzyjnego odmierzenia porcji SPOSÓB UŻYCIA 2 kapsułki dziennie, jedną 30 minut przed treningiem, drugą bezpośrednio po treningu.

Witam, Na siłownie zazwyczaj chodzę 4x w tygodniu po godzinie 21 ( tak kończe pracę) - obecnie stostuje przed treningiem bcaa lkarnityna z activ labu ? Mogę do tego dorzucić blue magica ? skład raczej nie powinien kolidować z tego co wyczytałem? Jak również stosowanie blue magica w dni treningowe? rozumiem że blue magić 1 caps 30minut przed? PS. [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć nowy temat będąc bogatszym o uwagi z poprzedniego licząc na zainteresowanie nowych osoób i otrzymanie konkretnych wypowiedzi. ) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-lekka oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]

[...] III Posiłek: Orzechy ziemne solone - 50g Banan - 1szt Wafle ryżowe - 100g Oliva z olivek - łyżka od zupy Razem: Białko 8,7 / WW 107,85 / Tł 28,55 / Kcal 781 IV Posiłek (przed treningiem) Profi Mass (olimp) - 50g Mleko 1.5% - 150ml (do odżywki) Oliva z olivek - łyżka od zupy Wafle ryżowe - 100g Razem: Białko 49 / WW 111,9 / Tł 7,0 / Kcal [...]

[...] do mitochondriów, co prowadzi do powstania związków ketonowych, znanych z hamującego wpływu na apetyt. ZALECANE PORCJOWANIE Sposób użycia: Weź 1 ampułkę dziennie na 30 minut przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/c0def60339274c61b6f85c994d738c1c.jpg KUP TERAZ [...]

Co sądzicie na temat mojej Diety: Po treningu i przed snem pije Sheika z Białka 85% Po obudzeniu po treningu i po kolacji biore dwie kapsułk HMB Caps Pół godziny przed treningiem Pije L-Karnityne 1000 Na siłownie chodze prawie codziennie i dwa razy w tygodniu prowadze zajęcia z TaeBo (kickBoxing + Areobik) Jem na śniadanie płatki, obiad to ryż [...]

[...] mi pomoc? (zalozenie treningowe to sucha masa i spalanie brzucha:) ) dawkowanie narazie (5dni) mialem takie: rano po przebudzeniu bialko- po 0.5 godziny sniadanie i witaminki + gluk. xp przed treningiem cm2 po treningu ( po 0.5h bialko) bialko przed snem thermal pro evo jeszcze nie bralem to moj drugi cykl (pierwszy na nitro2 i nitro pro genie)

[...] przygodę z siłownią. Poniżej dodaje moje przykładowe menu i trening. Proszę o jakieś rady co zmodyfikować, poprawić. Dodatkowo myślę o takiej suplementacji : Rano i przed treningiem Thermo Stim Olimp Przed i w trakcie treningu BCAA FA CORE Po treningu TREC WHEY 100 /SFD/Images/2015/4/7/4160c030071f43f887eb7f488433a3fb.jpg [...]

[...] makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g V 2 jajka + 2 białka z jajek 100g twarogu chudego 2 pomidory VI 40 minut przed snem 150g twarogu chudego Zmieniony przez - Keliusa w dniu 2008-07-19 19:09:04

[...] 2 tabsy supercutsa + 2 tabsy scorcha po sniadaniu (ok. 8 rano), 2 tabsy supercutsa + 2 tabsy scorcha po 3 posilku (ok. 14) 2 tabsy supercutsa + 2 tabsy scorcha pol godziny przed treningiem boxu lub bieganiem (ok. godz 18). A tak wyglada mniej wiecej moja dieta: sniadanie 8.00 - platki nestle fitness z mlekiem 0,5% drugi posilek 11.00 - Jogurt [...]

[...] bialkowa 24g + weglowodany ok 50g (z reguły kanapki z serem i szynka - chleb baltonowski) Obiad : staram sie wazyc co jem i obliczam, okolo 30g bialka i 70 ww. Godzina przed treningiem : makaron + jogurt/serek wiejski ok 24gB i 70ww. Po treningu : aminokwasy + dextroza 30 min po treningu : bialko - odzywka 24g 1,5h po treningu : podobny [...]

Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]

wiek22 waga 77 wzrost 182 bf 14-15% Bic 35 pas 82 udo59 lydka 38 Wiatm koncze wlasnie redukcje i zamierzam skupic sie na lapaniu czystego miecha.Moim celem nie jest bycie wielkim ale miec atletyczna sylwetke.Moj staz na silowni to 16msc. Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i [...]

[...] wypróbowania ich na sobie. Dla przykładu podam mój cykl dzięki któremu w dwa miesiące przybrałem 4kg mięśni Odżywki : Kreatyna (OLIMP) (dziennie 8gram : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 3 po treningu i 1 na noc) białko -30gram po przebudzeniu i 30 na noc (PROTEIN 80 - OLIMP i OVOPOL) Hmb (OLIMP)(1,5grama po treningu) Aminki (OLIMP ANABOLIC [...]

[...] ten sprawdzał się już ok. Składy tych trzech były dość zbliżone, tak więc postanowiłem spróbować czegoś innego, OxyMax XT. Pobudzenie i potliwość mega, dużo większa niż na poprzednich suplach, na aero na których czasami musiałem robić małe przerwy, nie miałem problemu aby wykonać całość bez zatrzymywania się. Problemem okazała się jednak jego [...]

[...] redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? [...]

[...] groszek (50g) B:3,35 T:0,2 W:8,5 Kcal:38 -sok pomarańczowy (szklanka) B:1,5 T:0,25 W:24,75 Kcal:110 RAZEM: B:33,05 T:2,45 W:112,15 Kcal:595 IV Posiłek 16:30 (przed treningiem) carbo biogenix (50g) + kreatyna mono (5g) V Posiłek 17:00 - 18:30 w trakcie carbo biogenix (50g) VI Posiłek do 19:00 (po treningu) carbo biogenix (dokańczam [...]

[...] ale chcę jeszcze dodać Animal Cuts aby bardziej się pocić. Czy to w ogóle się nada? Jeśli tak to jak dawkować? Czy może być tak: - z samego rana na czczo Animal Cuts, - w środku dnia, przed głównym posiłkiem ClenBureXin, - przed treningiem Animal Cuts? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - motyleeek w dniu 2011-11-04 14:29:39

Witam mam taki problem, że podczas treningu po 3 seriach przysiadów i mc tracę siłę i robię się trochę ospały do końca treningu. Uprzedzając pytania, śpię po 7-8 h, posiłek przed treningowy jem godzinę przed (zazwyczaj 50g węgli i pierś). Dlatego szukam, czegoś co by mi dało jakiegoś kopa, na cały trening. Próbowałem wypić małą kawę przed [...]

[...] Witam: Posiadam następujący asortyment: -Olimp anabolic amino 9000 -Olimp Xplode BCAA -Olimp Xplode creatine Zastanawiam się nad zakupieniem: USP LABS JACK3D MICRO typowo przed treningiem i do tego Olimp Thermo Speed Hardcore Generalnie na o suplacha nie mam największej wiedzy chciałbym to co wymieniłem i to co zamierzam kupić jakoś ze sobą [...]